BodiX 12W – 12 tuần để thay đổi rõ rệt
Không dành cho tất cả.
Chỉ dành cho người sẵn sàng cam kết.
Dừng lại nếu bạn vẫn còn hỏi "Hôm nay có nên tập không?"
BodiX 12W không phải chương trình để "thử xem sao".
Không phải chương trình để bắt đầu rồi bỏ giữa chừng.
Không phải chương trình cho người vẫn còn cần động lực để tập.
Nếu bạn vẫn còn phải tự thuyết phục bản thân mỗi sáng, bạn chưa sẵn sàng cho 12W.
12W yêu cầu:
- ⚡Kỷ luật cao – Tập dù có muốn hay không
- ✅Hoàn thành đủ – Không bỏ buổi, không bỏ tuần
- 🔗Không bỏ chuỗi – 84 ngày liên tục, không ngoại lệ
Nếu bạn đọc đến đây và vẫn muốn tiếp tục, có thể bạn là người phù hợp.
12 tuần được thiết kế cho sự thay đổi thực sự
Progression rõ ràng
Mỗi tuần khó hơn tuần trước – có hệ thống, có mục đích
Density tăng dần
Nhiều hơn, nhanh hơn, ít nghỉ hơn – cơ thể buộc phải thích nghi
Kiểm soát tempo
Không chỉ làm đúng, mà làm đúng cách – từng rep được tối ưu
Tối ưu body composition
Giảm mỡ, tăng cơ, tái cấu trúc cơ thể từ bên trong
Foundation
Xây dựng nền tảng kỹ thuật và sức bền. Làm quen với nhịp độ của chương trình.
Intensification
Tăng cường độ. Đẩy giới hạn. Cơ thể bắt đầu thay đổi rõ rệt.
Transformation
Peak performance. Hoàn thành những gì bạn không nghĩ mình làm được ở tuần 1.
Nếu bạn hoàn thành đủ 12 tuần
Cơ thể thay đổi rõ rệt
Không phải cảm nhận, mà nhìn thấy. Người khác cũng nhìn thấy.
Body line hiện rõ
Vai, lưng, eo, mông – đường nét bạn muốn, giờ đã có
Sức bền và form vượt trội
Làm được những thứ bạn không nghĩ mình làm được
Kỷ luật cá nhân nâng cấp
Không chỉ về tập luyện, mà về cách bạn tiếp cận mọi thứ trong cuộc sống
Đây không phải thử nghiệm. Đây là hành trình. 84 ngày. Không đường tắt. Không ngoại lệ. Nhưng kết quả thì xứng đáng.
Ai nên tham gia BodiX 12W?
✓ Đã hoàn thành BodiX 21 hoặc 6W – Bạn đã chứng minh khả năng đi đến cuối
✓ Có nền tảng tập luyện ổn định – Ít nhất 2-3 tháng tập đều đặn gần đây
✓ Sẵn sàng cam kết 12 tuần – Không phải "thử xem sao", mà quyết định làm
✓ Có thời gian 40-50 phút mỗi ngày – 6 ngày/tuần, không ngoại lệ
Không nên tham gia
- ✗Bạn chưa từng hoàn thành một chương trình nào → Bắt đầu với BodiX 21
- ✗Bạn vẫn còn bỏ buổi thường xuyên → Củng cố kỷ luật với BodiX 6W trước
- ✗Bạn muốn kết quả nhanh mà không cam kết → 12W không dành cho bạn
Bạn cần chuẩn bị gì?
- 🧘Thảm tập yoga hoặc thảm fitness
- 🏋️Tạ tay (2-5kg mỗi bên, tùy sức)
- 🔗Dây kháng lực (resistance band)
- ⏱️40-50 phút mỗi ngày
- 🧠Quyết tâm hoàn thành 84 ngày
Câu hỏi thường gặp về BodiX 12W
12 tuần tới sẽ trôi qua.
Bạn muốn giữ cơ thể hiện tại – hay bước sang phiên bản khác?
84 ngày từ bây giờ, bạn sẽ nhìn lại. Bạn sẽ thấy một người khác trong gương – hoặc bạn sẽ thấy cùng một người, với cùng những lời hứa chưa thực hiện.
Quyết định là của bạn.
84 ngày. 72 buổi tập. Không đường tắt. Kết quả thật.
Chưa sẵn sàng? Bắt đầu từ đây: